Питание для мышц
Если человек занимается спортом, то его питание должно быть особенным и несколько отличаться от рациона обычного гражданина со средней активностью.
Все знают, что тем, кто планирует нарастить мышечную массу, рекомендуется увеличить количество белка в рационе.
Специалисты рекомендуют, так же, обязательно следить за тем, чтобы организм был обеспечен витаминами. А кроме того, рекомендуется принимать аминокислотные комплексы. Чтобы http://boditrop.ru/amino.html, достаточно заглянуть в магазин спортивного питания. Кстати, сотрудники магазина помогут вам подобрать оптимальные добавки, которые наибольшим образом подойдут именно для вашего телосложения и будут соответствовать поставленным вами задачам.
Давайте совершим экскурс в биохимию , что бы разобраться, зачем спортсменам нужны аминокислотные комплексы. Напомним, что аминокислоты являются элементарным звеном сложно органической цепочки, которая носит название «белок». У каждого организма состав белков индивидуальны.. Белки выполняют целый ряд самых разнообразных функций. Одни являются катализаторами химических реакций, другие отвечают за специфику нашего обмена веществ. Но самое важное – они являются основным строительным веществом каждой клеточки нашего организма. Поэтому при интенсивных тренировках и рекомендуется повышать потребление белка – ведь растущим и вновь образующимся клеткам нужен строительный материал.
Но если мы съедим кусок мяса, то не стоит думать, что белки говядины моментально отправятся встраиваться в наши клеточные мембраны. Вначале под воздействием ферментов эти пищевые белки, которые по сути представляют собой цепочки, буду разрезаны на кусочки – аминокислоты. А затем сортировав их и выбрав то, что ему нужно, наш организм начнет строить свои белки. Таким образом, принимая аминокислотные комплексы во время интенсивных тренировок мы облегчаем своему организму работу по расщеплению белков и выбору необходимых аминокислот и предоставляем ему готовые «кирпичики» для строительства собственных белков, причем в биологически обоснованном соотношении.
