Сколько калорий сжигается при беге

Многие граждане, исповедующие активный образ жизни руководствуются постулатом: «Хочешь быть здоровым – бегай». Действительно, бег нынче популярен, особенно среди молодежи, которая стремится к идеальному телу, тем более что такие занятия способствуют поддержанию его в приличной форме и дают возможность похудеть тем, кто этого добивается.

Однако не стоит считать, что занятия спортом однозначно решат проблему лишнего веса, ведь все дело в калориях, которые и определяют, будут или нет у человека ненужные килограммы. То есть, чем больше нарушается баланс между потреблением и тратой калорий, тем меньше шансов похудеть. Расходуемую при беге энергию многие стараются восполнить, и после пробежки выполняют эту программу с максимальным усердием, налегая на еду.

Считать калории и выполнять рекомендации

Поэтому, прежде чем поставить будильник на час раньше, следует ознакомиться с тем, что такое калории, сколько и когда их тратится, а также подсчитать сколько их расходуется при беге на информационном ресурсе «Спорт и здоровье» https://sport-i-zdorovie.ru/trenirovki/skolko-kalorij-szhigaetsja-pri-bege/, чтобы не разочароваться. Здесь даются рекомендации по продолжительности бега, поскольку сжигание калорий происходит неравномерно, кроме того, на него влияет и интенсивность занятия, и затраченное время.

Немаловажно учитывать и физическое состояние бегуна, поскольку не многие смогут вначале пробежать хотя бы десять минут, чтобы потратить свежее накопленные углеводы. Все надо делать постепенно, приучая организм к регулярным пробежкам, увеличивая время тогда, когда организм привык уже к получаемым нагрузкам. И не стоит сразу устанавливать себе марафонскую дистанцию, следует начинать с малого.

Терять вес постепенно

И да, следует пересмотреть свой рацион, чтобы не бегать ради бега, ведь, взваливая на организм такие нагрузки, граждане рассчитывают похудеть, а если не сократить потребление жиров и углеводов в питании, да не считать калории, то занятия не принесут ожидаемых результатов. Кстати, хорошо бы приучить себя к мысли, что он проявится, не так скоро, как хотелось бы, надобно набраться терпения и получать удовольствие от утренней пробежки, которая действительно заряжает энергией на весь день.