Борьба с лишними килограммами в период ожидания малыша

В настоящее время очень много женщин волнуются о собственной фигуре при мысли о беременности. Они думают, что избавиться от лишних килограммов в этом случае будет намного труднее, чем от набранных обычным путём.

На самом деле во время беременности увеличение веса происходит чаще всего из-за особенного состояния гормонального фона. Оно составляет в целом 2–3 кг. Всё остальное – это вес малыша, плаценты, околоплодных вод, матки. Помимо этого, у беременной женщины происходит увеличение объёма крови приблизительно на 1,5 литра.

Очень важно следить за своим весом, потому что слишком полные женщины и те, кто достаточно быстро поправляется, рискуют своим здоровьем и жизнью ещё не родившегося крохи.

Период ожидания ребёнка является очень важным этапом, во время которого будущей маме необходимо правильно питаться. Как известно, на протяжении первых трёх месяцев у женщин появляется токсикоз, который сопровождается тошнотой и рвотой. Но бывают и случаи, когда он и не наступает. Причиной этого является правильное питание.

Для того чтобы женщина могла чувствовать себя хорошо, ей рекомендуется придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Питьё. Негазированная вода считается эффективным средством при борьбе с тошнотой. В день необходимо употреблять не менее 2 литров. При этом значительно снизится чувство голода, уменьшится тошнота и слабость.

2. Правильное питание. Убрав из рациона такие продукты, как сладкое, копчёности, жареную пищу и питаясь по мере появления аппетита, можно не только избавиться от токсикоза, но и похудеть. Но это не значит, что нужно начинать себя мучить разными диетами и голодовками – это может стать причиной преждевременных родов. Следует обогатить организм витаминами и минеральными веществами, употреблять свежие фрукты и овощи. Также можно готовить каши из цельных сортов круп, которые оказывают помощь работе желудка и предотвращают появление запоров.

3. Физическая нагрузка. Появление избыточного веса у будущих мам может быть связано и с отсутствием физической активности. Поэтому, если отсутствует риск выкидыша, можно будет регулярно давать себе небольшую физическую нагрузку. Но категорически запрещается перенапрягаться.

Ещё одним полезным занятием является плавание. Оно эффективно тренирует мышцы, позволяет почувствовать себя легче. В период вынашивания малыша любые водные процедуры пойдут на пользу. Вода превосходно снимает напряжение и позволяет обрести гармонию.

Чтобы лечше подготовиться к родам, следует потренировать мышцы тазового дна с помощью упражнений Кегеля. О них читайте здесь.

Чтобы быть стройной и беременной одновременно вовсе не обязательно прибегать к каким-либо невероятным методам. Достаточно лишь придерживаться всех советов, настраиваться на позитивный лад и ждать встречи со своим малышом.