Боремся за здоровый сон!

Нарушения сна настолько распространенная проблема, что большинство уже смирилось с этим и считает это нормой.

Но сон – это одна из главнейших функций организма! Во время сна возбужденные участки мозга тормозятся и становятся готовыми для восприятия новой информации и адекватной реакции на нее. Сон, когда часть мозга бездействует, обеспечивает беспрепятственную работу тех частей, что отвечают за функции диагностики и саморегуляции организма. Кроме того, во сне, а именно в глубокой его фазе, вырабатывается мелатонин, отвечающий за нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и выполняет множество других задач.

Не спим – значит более. При нарушениях сна не просто снижается качество жизни пациента, но и возрастают угрозу. Снижется внимательность, замедляются реакции, из-за чего мы не можем оперативно реагировать на внешние сигналы . Такие люди чаше попадают в аварии. Получают травмы. А эффективность работы сильно снижается.

Если у вас наблюдаются нарушения сна, это состояние требует срочной корректировки.

Причины нарушения сна должны быть выявлены и устранены.

Прежде всего, с пристрастием посмотрите на то место, где вам приходится спать. Зачастую неудобная подушка, плохой матрас или свет в комнате мешают полноценному отдыху. Заменить подушку, удобный и качественный eco-matras.com/sofia и не забыть, что важную роль играет и воздух в помещении – он должен быть свежим. При снижении уровня кислорода в помещении, а значит – в крови, мозг постоянно сигнализирует нам об этом, не давая погрузиться в глубокие фазы сна. Именно по этой причине беспокойно спят храпящие люди. Ведь порой уровень гипоксии у них просто зашкаливает.

Не употребляйте перед сном возбуждающие напитки. Даже маленькая чашка кофе или крепкого чая может обеспечить вас бессонницей до утра.

Если же нарушения сна произошли в результате стресса, то не обойтись без применения медикаментозного лечения.

Перед тем, как применять сильнодействующие средства начните с приема препаратов на растительной основе. Самыми эффективными станут лекарственные средства, содержащие выверенную комбинацию растительных экстрактов и седативных веществ.

Избегайте чрезмерной физической и эмоциональной активности перед сном. Так же негативно влияет избыток зрительной информации, как то просмотр кинофильмов или компьютерные игры. Лучше, приняв теплый душ или ванну, полежать несколько минут за любимой книгой, чтобы затем сладко уснуть в удобной постели, наслаждаясь свежим воздухом и глубокой темнотой своей спальни.