Что нужно есть, чтобы быть мужчиной?

На здоровье мужского организма влияет множество факторов, но питание, пожалуй, наиболее существенный из них. Все, что попадает в пищевод, сказывается на способность быть мужчиной, в частности, а также на состояние здоровья в целом.

Чтобы рацион питания приносил мужчине пользу, пища должна быть многообразной, а питание - полноценным. Для этого нужно постараться исключить из списка употребляемых продуктов все, что может нести угрозу мужским способностям, и заменить их на здоровую пищу. Смотрите тут - сколько вкусных и полноценных продуктов, повышающих уровень тестостерона.

Какие продукты полезны и почему

• Пища растительного происхождения. Такие продукты, как яблоки, курага, чернослив, например, обогащены клетчаткой. А это, как известно, регулирует моторику тонкой кишки.
• Все виды орехов (грецкий, кедровый, миндаль, арахис, фисташки) – это настоящая кладезь растительного белка, минералов, клетчатки, витаминов и эфирных масел. В совокупности, все эти вещества благотворно влияют и на общее состояние здоровья, и на мужские способности. В идеале, употреблять 100 грамм любых орехов в день.
• Кисломолочные продукты, такие как сметана, йогурт, творог, простокваша и др., снабжают организм кальцием и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
• Цитрусовые (апельсин, грейпфрут, помело) и ягоды (клюква, брусника) снабжают организм необходимым комплексом витамин для обеспечения высокого иммунитета.
• Чеснок – обладает общеукрепляющими и антибактериальными действиями. А помимо этого, способствует улучшению кровотока и активизации репродуктивной функции.
• Каши, наравне с продуктами из муки грубого помола, содержат весь спектр витамин группы В. А витамины этой группы незаменимы в плане регенерации на клеточном уровне.
• Морепродукты содержат селен и цинк в значительных количествах. Эти минералы, как известно, участвуют в выработке тестостерона. Кроме того, жирная рыба богата жирными кислотами, которые служат основой для нормального функционирования мозга.
• Питьевая вода в количестве 7-8 стаканов в день. Это при условии, что вы не употребляете других напитков или сокосодержащих фруктов.

А напоследок такой совет: если хотите питаться полноценно, отправляйтесь за продуктами самостоятельно. Только так вы сможете почувствовать себя настоящими добытчиками.