Как побороть страх?
Разберем с вами интересную и сложную тему, которая, уверенны в этом, хоть раз волновала каждого человека. И это страхи и как одержать победу над ними. Начнем с определения понятия.
Страх - внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. Так написано в Википедии.
Эта эмоция присуща каждому и многим она не дает спокойно жить. Почему так происходит? Чтобы это понять, нужно разобраться, какие же существуют виды боязни.
1. Необоснованные. Как правило, это то, что мы переносим из колыбели. Например, нас пугали бабайкой и монстрами и во взрослой жизни мы испытываем ужас в темноте и даже иногда спим с включенным светом. А все почему? Потому что не сумели справиться с паникой и перенесли ее во взрослую жизнь.
2. Обоснованные страхи. Например, вы можете иметь фобию воды, потому что в детстве тонули, или вам страшно в закрытом пространстве, лифте, потому что вы там застревали.
Разобравшись с типами, определим методы борьбы с ними.
Начнем с первой категории - необоснованых. Как от них избавляться? Поскольку они не подкреплены действиями, с ними гораздо легче, чем со второй категорией. И так, чтобы перебороть себя, проанализируйте все хорошо, поймите, что нет причин для тревоги. Чтобы убедить себя в этом, вам потребуется много времени, поскольку комплекс уже заложен в вашей психике.
Как только вы почувствуете, что напряжение немного спало, бросьте себе вызов. Пытайтесь перешагнуть через тревоги. Согласимся, это очень трудная задача, поскольку требует нервного напряжения, но преодолев его, вы избавитесь от навязчивых состояний. Это как вакцина от болезни. Сделав то, что вызывало ужас, вы, таким образом, обретете иммунитет от этого. Подумайте, всего один раз пройти через сложную ситуацию, зато потом вы сможете пребывать в спокойствии и гармонии.
Что касается второй категории обоснованных опасений, то здесь дело обстоит иначе. Чтобы забыть о них, следует для начала осознать что то, что произошло, осталось в прошлом. Отпустите это. Каждый день повторяйте как мантру, что с вами этого больше не произойдет.
Как только вы отпустите ситуацию, сделайте то, что вызывало у вас панику. Вы тонули в детстве? Поработайте над собой, убедите себя, что это позади, а потом поплавайте в бассейне. Это поможет вам закрепить результат и осознать, что не стоит переживать из-за того, что осталось во вчерашнем дне.
Центр развития возможностей человека "Всё в нас" постоянно проводит тренинги в Киеве и выездные по работе со страхами. Поэтому если вам нужна помощь в борьбе с вашими страхами, не упускайте возможность записаться на курс.
