Как сохранить здоровое сердце - Советы от компании Интер Атлетика
К сожалению, даже самый здоровый человек не застрахован от каких-либо недомоганий. Но чтобы они не переросли в более серьезные заболевания, важно вовремя заметить сигналы организма. А лучше всего начать с профилактики – тогда ваш организм без проблем сможет устоять даже перед очень опасными заболеваниями. Примечательно, что по статистике за последние годы увеличилось число заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Проблемы с сердцем возникают, увы, даже у молодежи. Поэтому обязательно нужно постараться сделать все, чтобы избежать даже минимальных проблем. Одно из главных условий – активный образ жизни, но занятия спортом должны быть достаточно умеренными.
Кардио, кардио и еще раз кардио!
Один из самых эффективных видов спорта, который поможет увеличить выносливость, а также улучшить работу сердца – это бег. Но далеко не всем подходят занятия бегом. Например, людям с избыточной массой тела лучше выбирать виды спорта, где нагрузка на суставы будет снижена. Для занятий можно использовать велотренажеры, купить которые можно в интернете. При помощи такого оборудования вы сможете в достаточно короткие сроки улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, подкачать мышцы ног – и избавиться от лишнего жира. Согласитесь: оздоровление – еще какое!
Дополнить занятия можно выполнением силовых упражнений: это поможет держать все мышцы в тонусе. При этом, заниматься силовыми упражнениями можно и в домашних условиях, используя такое оборудование, как фитнес станция.
Но помните о том, что перед любой интенсивной тренировкой обязательно нужно сделать разминку, а после – несколько расслабляющих упражнений. Для этих целей очень удобно использовать шведские стенки, купить которые вы можете купить через интернет-магазин. При этом, цена такого оборудования - более, чем доступна, а заниматься смогут как взрослые, так и дети - причем даже без физической подготовки. Но если есть проблемы со здоровьем, желательно проконсультироваться у врача.
Золотая середина
Но очень важно понимать, что главное – не навредить себе самому. Занятия спортом принесут пользу лишь в том случае, если они будут умеренными. После тренировки вы должны чувствовать легкую усталость, после небольшого отдыха – бодрость. А вот ощущение сонливости и боли говорит о том, что вы, скорее всего, перестарались. Также не стоит заниматься, если вы чувствуете, что приболели. В таком случае стоит перенести тренировку – или же сделать ее менее интенсивной. Главное – знать меру!
Анна Соболева (с)
