Со спортом на ты

«В здоровом теле – здоровый дух!», а ведь это действительно так. Последнее время занятие спортом становится уже не увлечением, а образом жизни для многих. И это правильно, особенно в условиях жизни в мегаполисе.

Самый простой вариант – это занятия бегом. Только это направление спорта задействует все группы мышц тела, именно он стимулирует работу внутренних органов, и именно во время бега внутренние органы усиливают свою работу. Колоссальная нагрузка также ложится на сердечно-сосудистую систем. Учитывайте это при начале тренировок особенно. Желательно начинать занятия даже не с бега, а с пеших прогулок, затем начинайте занятия прогулками, давайте возможность всему организму проснуться и продолжайте уже бегом. Перед началом занятий выпейте чашечку бодрящего ароматного кофе. Это поможет вам проснуться, если занимаетесь по утрам. Увеличивайте нагрузки постепенно. Проверяйте пульс. Его частота не должна быть выше 120 ударов в минуту. Вы добьётесь этого результат, если будете постепенно увеличивать нагрузку. Не забывайте во время бега о музыке. Она помогает настроиться на ритм, а также поднять настроение и зарядиться положительными эмоциями.

Для начала занятий нужно приобрести еще и удобную спортивную одежду и обувь. Спортивные магазины предлагают много вариантов. У вас должна быть сезонная одежда, ведь бег – это не только занятия в теплое время года. Поэтому имейте в наличие и зимний вариант, и летний, и осенне-весенний. Пусть ваша одёжка будет только из натуральных тканей. Она даст шанс телу дышать. Обувь – к ее выбору тоже подходите со всей серьёзностью. Очень неплохо для вас air-max.kiev.ua/catalog/nike-air-max-90 - это дышащая обувь, которая не доставит дискомфорта вашим ногам.

Кроме всеобщей пользы в целом для физического здоровья, бег также известен, тем, что он хорошо справляется со стрессом.