Уложить ребенка спать

Вы сталкивались с долгим укладыванием ребенка спать? Когда укачиваешь, поешь колыбельную, уговариваешь, а малыш все никак не засыпает? Чаще всего причина в том, что ребенок не готов ко сну. Возможно, он перевозбужден или недостаточно устал.

Чтобы сделать процесс укладывания более легким и спокойным и для вас, и для ребенка, нужно придерживаться режима спокойного бодрствования за 30-40 минут до сна, а также внедрить специальный ритуал отхода ко сну.

Режим дня ребенка подразумевает собой череду действий: сначала пробуждение, потом активное бодрствование, затем спокойное бодрствование, ритуал и сон и так далее в зависимости от количества снов в течение дня.

Активное бодрствование подразумевает собой игры, активные виды массажа, веселье, развивающие занятия, зарядку, прогулки и тому подобное, то есть все, что будоражит малыша. На этом этапе необходимо, чтобы ребенок выплеснул свою энергию и утомился. Ближе ко сну стоит перейти к спокойному бодрствованию: чтение книг, объятия, разглядывание фотоальбомов, любая спокойная созерцательная деятельность. Младенцам принято менять подгузник на спокойном бодрствовании и кормить. В это время нервная система от активности переходит к покою.

Когда вы заметите первые признаки усталости: потирание глаз, зевота, стекленеющий взгляд, прикладывание головы, стоит переходить к сонному ритуалу.

Ритуал – это рутинная последовательность действий, которая повторяется из раза в раз перед определенным событием, в нашем случае – сном. Состав ритуала будет разным для детей разных возрастов. По времени ритуал будет длиться от 1 минуты для малышей и до 10 минут для детей старшего возраста.

В состав ритуала можно включить:

- пожелание спокойного сна всем членам семьи, цветочкам на окне, куклам и т.п.

- закрывание штор

- умывание

- выключение света

- посмотреть на звезды

- включение белого шума (равномерный шум используется для малышей, чтобы успокоить ребенка)

- вспомнить события прошедшего дня

- прочитать сказку или стишок

- спеть песенку

- уложить спать игрушку и т. д.

Варианты действий могут быть самые разные, то что нравится вам и вашему ребенку, с детьми постарше ритуал можно придумывать совместно. Ритуал приучает к тому, что после совершения определенных действий, наступает сон.

И также помощью при укладывании ребенка может стать наличие сонной игрушки. Это небольшая игрушка, которую можно стирать и брать с собой. Перед сном укладывайте игрушку спать вместе с малышом, показывайте, что игрушка уже спит, шуметь нельзя, надо обнять друга и засыпать тоже.

Эти простые действия, повторяемые из раза в раз, помогут сделать процесс засыпания легким и приятным.