Важные факторы здорового сна

Решающие факторы для хорошего сна занимают следующие позиции: циркулирующие воздушные потоки, комфортное одеяло и подушки, «дышащее» белье с поглощением влаги, наиболее удобный вес одеяла и его теплостойкость, уютный интерьер спальни, минимальная громкость звуков и кромешная тьма. Пройдемся по всем этим параметрам.

Первый фактор - кровать

Если кровать некомфортна, то это становится причиной болезней спины. На сегодняшний день подобрать кровать для любого интерьера не так уж и сложно. При выборе кровати, в первую очередь, учитывают габариты. Длина должна быть под ваш рост (стандарт длины – два метра), ширина зависит от количества спальных мест на ней. Каркас должен совпадать с длиной матраца. Если Вы заметили неаккуратность в исполнении каркаса (некрасиво покрашено, резкий запах, слишком яркие цвета), то лучше от такого товара отказаться – вполне возможно, что он ядовит.

Второй фактор - матрац

Сплошное основание матраца будет плохо пропускать воздух и быстро запреет. Так что, лучше обратиться к варианту с ламелевым основанием. Большее количество ламелей означает, что матрац прослужит дольше.

Несколько слов о матрацах. По сути, сама конструкция кровати не так важна. Все дело в матраце. Он обязательно должен быть одинаковой длины с кроватью. Покупать матрац с кроватью в одном комплекте – не лучшая идея. Лучше озаботиться покупкой отдельно. Существует несколько видов матраца: на пружинах, без пружин и каркасные на пружинах.

Слишком жесткий матрац сделает сон некомфортным. Слишком мягкий – ведет к искривлению позвонков, так как тело проваливается глубоко в матрац, а мышцы постоянно напряжены. Исходя их этого, покупателю лучше всего будет выбрать средний жесткости матрац.

Самое важное в покупке матраца – это учитывать собственные параметры. К примеру, для людей с избыточным весом лучше всего покупать жесткий матрац. Для худых людей наоборот: жесткий матрац не будет повторять контур тела и это все равно, что спать на полу.

Толщина матраца бывает от пяти до тридцати пяти сантиметров, высота – восемнадцать-двадцать четыре сантиметра (для матрацев на пружинах).

Следующий пункт – подушка

Выбирая ее, учитывайте эти параметры: размеры и формы, внутренность подушки, Ваши поза для сна и самочувствие на данный момент. Классической считается подушка, имеющая размеры сорок пять-восемьдесят пять сантиметров длины, тридцать пять-пятьдесят пять сантиметров ширины.

Жесткость подушки Вы определяете сами. При этом, качественное изделие будет заново приобретать исходную форму. Наполнение подушек бывает двух видов: натуральный материал и искусственный. Первый наиболее удачно подходит для сна, но людям с аллергией его не советуют покупать. Ортопедическая подушка очень хорошо подойдет для кратковременного сна. Если Вы спите на животе, то Вам нужна низкая и мягкая подушка.

Еще один пункт нашего обзора – одеяло

Классификация размеров следующая: полутораспальное, рассчитанное на двоих и двуспальное - «евро». Точные размеры зависит от конкретной модели одеяла и страны, где оно сделано. Все это указано на упаковке.

Семейным парам, по мнению психологов, лучше всего спать под двуспальным одеялом, это сближает. Хороший уход продлит срок службы вещи.

Последний пункт – постельное белье

Его цвет – исключительно на Ваш вкус. Но необходимо смотреть на материал: лучше всего хлопок. Белье должно быть удобным, мягким, пропускать воздух и впитывать влагу.