Весенний авитаминоз

После зимы защитные силы организма возобновит утренняя зарядка. С приходом весны, когда, казалось бы должно улучшиться настроение, появляться дополнительная активность, многие жалуются на постоянную усталость, депрессию. Врачи называют такое состояние — «весенний авитаминоз». И хотя, как утверждают специалисты, почти все витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, есть в течение целого года, причина кроется в другом.Весенний авитаминоз можно трактовать как весенний спад защитных сил организма, — рассказывает врач-терапевт. Это естественно, ведь зима для организма — стресс. Поэтому с наступлением весны надо набираться жизненных сил с помощью полезного питания, полноценного отдыха, не переутомляться, использовать адаптогены.Считается, что недостаток зелени и свежих овощей и фруктов вызывает витаминную недостаточность. Чтобы эту недостаточность перекрыть весной мы налегаем на овощи, фрукты. Укрепить защитные силы организма одними овощами и фруктами не удастся.Жизненный тонус повысят иммуностимуляторы-адаптогены натурального и химического происхождения. 

Если есть дача, то уложив там рулонный газон теневыносливый, можно создать хорошую зону для набирания сил и поднятия настроения тем, кто обожает ходить посиком по траве. В частности натурального происхождения, лекарственные растения, которые облегчают приспособление организма к различным неблагоприятным воздействиям и помогут бороться с последствиями физического и психического стресса. К ним относят радиола розовая (золотой корень), женьшень, китайский лимонник (шизандра), элеутерококк и др..Женьшень, элеутерококк и радиола являются настоящими адаптогенами: они усиливают клеточную производительность энергии и обладают антиоксидантным действием. Лимонник китайский считается квазиадаптогеном и имеет схожие действия, хотя хорошо помогает справляться со стрессом.Кроме сырых овощей и фруктов разрешается пророщенные зерна пшеницыТакже полезны адаптогены, которые содержатся в грибах шиитаке, рейши, Майтаке. Их продают в аптеках, как биологические пищевые добавки. Врачи советуют принимать адаптогены по «ступенчатой схеме». Начинать следует с нескольких капель, постепенно доводить до рекомендуемой дозы. Однако перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.Природные компоненты, которые не относятся к классическим витаминам, а к группе веществ, которые имеют витамины в малых дозах и концентрациях, есть в растениях (травах). Они содержат биофлавоноиды.Биофлавоноиды — группа веществ растительного происхождения. Они есть в листьях, цветах, плодах, корнях, древесине многих растений, особенно семейства цитрусовых и розоцветных. Если растения использовать в малых дозах, они не выполняют для организма такой роли, как витамины, но выполняют биорегуляторную функциу. Биофлавоноиды содержатся в распространенных травах, растущих в Украине, в частности, мяте, хвоще, тимьяне, тысячелистнике. Горстка травы на большую емкость воды не даст лечебного эффекта, только будет как укрепляющее.Употребление чая из этих трав улучшают выводящие функции организма, например печени, стимулируют образование желчи и др..Такое же действие для организма имеют различные компоты. Также можно использовать сухие листья малины, смородины, ореха и другое.Утренняя зарядка и солярий против депрессииМощным средством повышения жизненного тонуса организма является умеренная физическая нагрузка, а именно утренняя зарядка. Она очень хорошо укрепляет жизненные силы. Ее не заменят ни тренировки в фитнес-клубе, ни тяжелая физическая нагрузка.Еще одна из причин весенней усталости — дефицит солнечного света, поэтому организму не хватает витамина Д. Витамин Д важен для усвоения калия. Легко восстановить витамин Д можно в солярии. Полезно осуществить эту процедуру несколько раз в неделю, по 5-7 минут в день. Солярий в таких дозах не вреден.Снижаются защитные силы организма из-за того, что мы ходим обутые. Ноги в обуви — это проблема современного человека. Поскольку организм человека построен так, чтобы ноги всегда получали раздражение, в обуви этого не происходит. В современных условиях по утрам полезно босиком катать резиновый мяч с шипами. Также можно ходить босыми по камням, его можно принести в квартиру с улицы, помыть и держать в специально отведенном месте.Прростки пшеницы — кладезь витаминов и минераловКроме уже традиционных сырых овощей и фруктов, врачи советуют на время весеннего авитаминоза обратить внимание на злаки. Пророщенные зерна пшеницы — очень полезный источник витаминов и минералов.Зерна пророщенной пшеницы являются источником столь необходимых организму витаминов Е, В, а также имеют высокое содержание железа, кальция, фосфора и магния. Кроме того, они стабилизируют обмен веществ, улучшают работу кишечника, повышают иммунитет и невосприимчивость организма к простудам и инфекциям, препятствуют выпадению волос, омолаживают все системы организма.Пророщенную пшеницу можно употреблять отдельно, а также в сочетании с соками, медом. Для этого ее перемолоть, или измельчить в блендере.Также можно употреблять вместе с сухофруктами, добавлять фрукты, овощи, орехи, пчелиную пыльцу.Утренний стакан такого питательного коктейля восстановит силы и даст зарядит энергией на весь день.