Выполняем полезные асаны йоги

Йога считается очень полезной для здоровья. Правильно подобранный комплекс упражнений улучшает самочувствие, устраняет боль и дискомфорт, тонизирует организм. Правильное выполнение специальных асан считается эффективным, поэтому нужно правильно составить программу предстоящей тренировки.

Полезные асаны йоги

Асаны для здоровья представляют собой важный комплекс для здоровья.

1. Тадасана (поза горы). Упражнение полезно для осанки, но при этом оно представляет собой контрпозу для всех перевернутых поз. Польза будет отмечена благодаря статической нагрузки, поэтому минимальная длительность тренировки составляет полминуты.
2. Вирабхадрасана 2 – это поза воина. Упражнение способствует похудению ног.
3. Уттхита триконасана. Отмечается удивительная польза упражнения, ведь удается улучшить работу ЖКТ, очистить кровь от токсинов, нормализовать функциональность печени и почек, защитить кожу от старения. Более того, улучшается осанка и укрепляются мышцы живота.
4. Уттхита паршваконасана помогает в уменьшении жировых отложений в области бедер, нормализации работы ЖКТ, стимулировании оттока крови. К тому же улучшается состояние суставов.
5. Марджариасана – это поза кошки. Отмечается полезное влияние на позвоночник и брюшной пресс. Упражнение помогает сохранять талию женщинам.
6. Адхо мукха шванасана – это поза, которая тонизирует весь организм.
7. Поза Дандасана улучшает фигуру, ведь осанка становится безупречной, жировые отложения в районе живота устраняются. Женщинам легко сохранять красивую фигуру.
8. Парипурна навасана укрепляет мышцы пресса, ног и спины. Любые жировые отложения гарантированно устраняются.
9. Шавасана – это поза для восстановления сил, устранения негативных эмоций и сохранения молодости.

Каждая поза йоги гарантирует удивительную пользу и 100% эффект.

Почему йога считается полезной

Регулярное занятие йогой омолаживает и восстанавливает организм, благодаря чему гарантируется улучшение самочувствия, профилактика всевозможных заболеваний. К тому же йога налаживает работу эндокринной системы, нормализует обменные процессы, положительно влияет на физическое здоровье и настроение. Неудивительно, что многие стараются заниматься йогой с изменением привычного образа жизни и отмечают удивительную пользу.