Здоровое питание на страже красоты

Ни для кого не секрет, что немаловажную роль в формировании красивой фигуры играют физические нагрузки, а также некоторые аспекты в повседневном питании. об этом мы поговорим в нашей статье. А чтобы узнать, как избавиться от черных точек на лице, переходите по ссылке https://region35.ru/chernye-tochki-na-lice-pomogut-zhelatinovye-maski.htm.

Наполняем рацион

• Нежирным мясом и запеченной рыбой;
• Грибами (лучше свежими, они содержат меньше калорий);
• Овощами и фруктами;
• Нежирными кисломолочными продуктами (йогуртами с 3, 2 % жирности);
• Кашами на воде;
• Салаты необходимо заправлять нежирными соусами, лучше всего соевыми;
• Включить в рацион макароны из твердых сортов пшеницы;
• В день потреблять не менее полтора литра воды.

Необходимо рассчитывать положенное вам количество калорий в день, не повышать и не уменьшать его, дабы избежать замедления вашего обмена веществ! Также не лишним будет рассчитать количество белков, углеводов и жиров, в котором будет нуждаться ваш организм, и придерживаться данной нормы. Сделать это немного сложнее, но вполне возможно, например, в интернете, используя специальную программу.

Избегаем в нашем питании

• Потребления сала, сливочного масла и маргарина нужно свести к минимуму;
• Кондитерских изделий (торты, пирожные, жареный хлеб, бисквиты);
• Плавленых и жирных сыров;
• Колбас, бекона, копченостей;
• Миндаля, сушеного кокоса, авокадо;
• Крабовых палочек;
• Дешевых соков из пакетов.
• Лучше всего не употреблять продукты, которые содержат вещества с индексом «Е»(кетчупы, майонезы). 

Не забываем про спорт и уход за кожей

Что касается физической нагрузки, здесь главное – систематичность и регулярность. Вы должны тренироваться не меньше, чем 3 – 4 раза в неделю! Можете просто забить в поиск «упражнения для пресса и бедер», и среди множества предложенных вариантов, обязательно найдете подходящую и эффективную тренировку на любую продолжительность, которую можно выполнять самостоятельно. Полезными для красоты кожи будут: обертывания (из водорослей и глины), кофейный скраб, контрастный душ после тренировок. Главное, чтобы у вас не было медицинских противопоказаний к подобного рода тренировкам и процедурам!